Mạch Sống Online
· Truyền Thông Mạch Sống
· Trang Nhà BPSOS
· Chống Nạn Buôn Người


Chuyên Mục

:: HÃY CỨU CỒN DẦU
:: ĐÒI TÀI SẢN
:: NGÀY VẬN ĐỘNG CHO VN

40 Năm Tị Nạn
An Toàn Lao Động
Bạo Hành Gia Đình
Chống Nạn Buôn Người
Chủ Quyền Quốc Gia
Cứu Trợ Thiên Tai
Di Dân & Nhập Tịch
Định Cư Nhân Đạo
Lịch Sử Qua Lời Kể
Mái Ấm Gia Đình
Nhân Quyền
Nhân Vật Trong Tháng
Phát Triển Cộng Đồng
Quan Điểm
Sống Đẹp
Sức Khoẻ
Tài Chánh
Tị Nạn
Thế Hệ Trẻ
Thư Toà Soạn
Tin Cập Nhật
Tin Sinh Hoạt
Tin Trang Nhất
Tin Tức Thời Sự
Truyện Ngắn
TPP
Tuổi Hạc
Tù Nhân Lương Tâm
Tự Do Tôn Giáo
Văn Khố Thuyền Nhân
Xoá Bỏ Tra Tấn

Chức Năng Thông Dụng
· Đọc Theo Chủ Đề
· Đọc Theo Số Báo
· Ghi Danh vào Email List
· Quảng Bá Mạch Sống
· Top 15
· Ý Kiến Độc Giả
· Liên lạc tòa soạn
· Gửi bài cho Mạch Sống
· Phiếu Đóng Góp
· Census 2010
· Tìm kiếm

Ghi Danh Nhận Tin
Ghi Danh Nhận Bản Tin Mạch Sống
Tìm Kiếm


Hit Counter
We received
27777309
page views since June 01, 2005
MS52 - 10/06: Ngăn Ngừa Bệnh Ung Thư Vú

Bạo Hành Gia Đình

Chế Độ Ăn Uống và Tập Thể Dục Thường Xuyên

Thanh Đặng

Quý vị có biết rằng ngăn ngừa bệnh ung thư không chỉ là việc đi khám mà thôi?

Có nhiều phương pháp khác các bạn có thể làm để hạn chế sự nguy hiểm của bệnh ung thư vú, cũng như nhiều loại bệnh ung thư khác nữa.

Ung thư là một bệnh nghiêm trọng và không ai miễn nhiễm đối với căn bệnh này. Quý vị có biết rằng trên thế giới, cứ mỗi phút lại có một người chết vì bệnh ung thư?

Dưới đây là những phương pháp dễ thực hiện giúp quý vị giữ được thể trạng tốt và hạn chế sự tác hại của các bệnh ung thư nói chung.

Có hai cách hữu hiệu để quý vị hạn chế mối nguy mắc phải bệnh ung thư: Tập luyện thể dục và ăn uống lành mạnh.

Muốn ăn để khoẻ mạnh, xin quý vị dùng thường xuyên hơn các loại thực phẩm liệt kê dưới đây:

Bông cải, cải bắp, và súp-lơ: chứa nhiều thành phần tự nhiên có thể chống ung thư vú.

Ớt trái, ớt Mễ Tây Cơ (Jalapenos), đậu, quả phúc bồn tử, khoai tây, nấm, cà chua: chứa nhiều thành phần có khả năng chống nhiều loại ung thư.

Tỏi: tăng cường hoạt động các tế bào trong cơ thể có tính năng phá vỡ các chất gây ung thư, giảm sự tăng trưởng của khối u, bướu.

Nước nho, cam, và các loại trái thuộc họ cam quýt: giúp cơ thể tống khứ các loại hoá chất gây ung thư.

Nho đỏ: kiềm chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và có thể làm chậm sự tăng trưởng của u, bướu.

Đu đủ: chứa sinh tố C, loại sinh tố giúp cơ thể không hấp thụ các hoá chất gây ung thư.

Rong biển và các loại thực vật biển Chứa sinh tố B12: loại sinh tố giúp chống ung thư

Các sản phẩm từ đậu nành (đậu hũ): giúp ngăn ngừa ung thư. Nhưng nếu đã bị ung thư vú rồi thì nên tránh dùng.

Trà xanh: ngăn không cho ung thư phát triển tràn lan.

Việc quan trọng là mỗi ngày quý vị nên ăn đủ 5 loại rau quả có ích như đã liệt kê trên đây. Quý vị cũng nên dùng thực phẩm tự nhiên hơn lànhững thứ đã qua chế biến mà kém hiệu quả bổ dưỡng. Nên hạn chế thịt (red meat) và tăng cường các loại cá tươi như cá thu và cá hồi (salmon). Quý vị nên bổ trợ những thực phẩm nhiều xơ và tránh các loại thức uống có đường hoá học cũng như giảm thiểu lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Một vấn đề quan trọng nữa là tránh lặp lại một loại thức ăn mỗi ngày mà nên có nhiều món đa dạng khác nhau.

Bên cạnh việc ăn uống kiêng cữ, quý vị cũng nên luyện tập thể dục thường xuyên. Các hình thức vận động nhịp nhàng như đi bộ, đi xe đạp, cưỡi ngựa, bơi lội, luyện võ, tập tài chi, tập yo-ga là những hoạt động vui vẻ có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và gia tăng thể lực cho quý vị.

Đôi khi khó mà lập một thời dụng biểu cho việc rèn luyện thể dục thể thao.

Nhưng chỉ một hoạt động đơn giản như đi bộ, dù chỉ 20-30 phút cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà lại không tốn nhiều thời giờ. Thật thế, những nghiên cứu gần đây cho thấy việc đi bộ cũng mang lại hiệu quả tốt đẹp ngang bằng với những hoạt động thể thao dùng nhiều sức lực. Bạn có thể đi bộ đến nhà một người bạn thay vì lái xe hoặc đi xe buýt. Bạn cũng có thể đi vòng quanh khu nhà mình vài ba lần vào giờ nghỉ trưa, hoặc chọn chỗ đậu xe xa nhất từ các cửa hàng mà quý vị sắp vào mua sắm.

Tóm lại, để ngăn ngừa bệnh ung thư, quý vị nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên tập luyện thể dục. Quý vị có thể thực hành hai việc ấy ngay hôm nay bằng những cách dễ dàng kể trên.

Phỏng dịch theo Breast Cancer Prevention by Caroline Lancaster. Tài liệu tham khảo:

1) www.healingdaily.com

2) www.walking.about.com

3) www.canure.com

Mạch Sống Số 52, tháng 10, 2006

Posted on Thursday, October 26 @ 15:30:07 EDT by tuyethoang
 
Related Links
· Buôn Người
· More about Bạo Hành Gia Đình
· News by tuyethoang


Most read story about Bạo Hành Gia Đình:
Thẻ Xanh Có Điều Kiện

Article Rating
Average Score: 3
Votes: 1


Please take a second and vote for this article:

Excellent
Very Good
Good
Regular
Bad

Options

 Printer Friendly Printer Friendly


Associated Topics

Bạo Hành Gia Đình


 
Copyright 2005 by MachSong, Inc.
PHP-Nuke 2004 by Francisco Burzi
Mach Song Online.
Publisher: Nguyen Dinh Thang