Mạch Sống Online
· Truyền Thông Mạch Sống
· Trang Nhà BPSOS
· Chống Nạn Buôn Người


Chuyên Mục

:: HÃY CỨU CỒN DẦU
:: ĐÒI TÀI SẢN
:: NGÀY VẬN ĐỘNG CHO VN

40 Năm Tị Nạn
An Toàn Lao Động
Bạo Hành Gia Đình
Chống Nạn Buôn Người
Chủ Quyền Quốc Gia
Cứu Trợ Thiên Tai
Di Dân & Nhập Tịch
Định Cư Nhân Đạo
Lịch Sử Qua Lời Kể
Mái Ấm Gia Đình
Nhân Quyền
Nhân Vật Trong Tháng
Phát Triển Cộng Đồng
Quan Điểm
Sống Đẹp
Sức Khoẻ
Tài Chánh
Tị Nạn
Thế Hệ Trẻ
Thư Toà Soạn
Tin Cập Nhật
Tin Sinh Hoạt
Tin Trang Nhất
Tin Tức Thời Sự
Truyện Ngắn
TPP
Tuổi Hạc
Tù Nhân Lương Tâm
Tự Do Tôn Giáo
Văn Khố Thuyền Nhân
Xoá Bỏ Tra Tấn

Chức Năng Thông Dụng
· Đọc Theo Chủ Đề
· Đọc Theo Số Báo
· Ghi Danh vào Email List
· Quảng Bá Mạch Sống
· Top 15
· Ý Kiến Độc Giả
· Liên lạc tòa soạn
· Gửi bài cho Mạch Sống
· Phiếu Đóng Góp
· Census 2010
· Tìm kiếm

Ghi Danh Nhận Tin
Ghi Danh Nhận Bản Tin Mạch Sống
Tìm Kiếm


Hit Counter
We received
27675431
page views since June 01, 2005
MS96 - 07/10: Thiền và Sự Hoá Giải Thói Quen Hung Bạo

Bạo Hành Gia Đình

Thiên Thơ
Phụ trách Chương Trình CADV

Nhiều khách nam và nữ gọi đến văn phòng BPSOS để hỏi chúng tôi có khóa học nào về các phương thức hữu hiệu làm thay đổi tánh nóng nảy, thô bạo để phu quân của họ có thể tham dự hay không. Chúng tôi có trò chuyện với họ về những thông tin trong cộng đồng hướng dẫn quần chúng đến những lớp thiền nhằm thực tập hít thở sâu hàng ngày và quan sát, kiểm điểm lại cách suy nghĩ, hành động của mình để tự sửa đổi tánh tình. Để cải hóa những thói quen nóng nảy, hung hăng, có thể dẫn đến sự mất lý trí hay hành động thô bạo, gây chấn thương cho người khác, chúng tôi xin mạo muội giới thiệu một vài phương cách tập thiền để các bạn có thể lắng dịu mọi căng thẳng, ưu phiền trong cuộc sống, hóa giải những thói quen hung bạo và luôn bảo vệ hạnh phúc gia đình.

 



Nhà thờ hay chùa chiền nào cũng giảng đạo hàng ngày hay hàng tuần để mọi người có thể đến nghe những lời dạy nhân từ, cao thượng, hướng chúng ta đến những lối sống thanh cao, vị tha, xả bỏ dần tánh ích kỹ, háo thắng và thô bạo của mình. Các bạn có thể tham dự những lớp thiền cuối tuần, cuối tháng hay mỗi mùa tại các nhà thờ hay các chùa chiền người Việt hay ngoại quốc. Các bạn có thể tham dự lớp thiền ở nơi mình cảm thấy thích hợp nhất để được hướng dẫn chu đáo về mọi phương cách thực tập và về mục tiêu của Thiền. Sau đó, các bạn có thể tự thực tập tại nhà vào những giờ thuận tiện.

Điều trước nhất là nên xóa bỏ những ý nghĩ tiêu cực có thể khiến mình lùi bước không  đến một nơi thích hợp học thiền để được lợi ích cả thân lẫn tâm. Như một ngưòi không bao giờ chịu đi bác sĩ vì nghĩ rằng mình luôn khỏe mạnh, các bạn có thể không chịu đi tập thiền vì nghĩ rằng mình luôn đúng và không bao giờ cần sửa sai cả. Các bạn cũng có thể nghĩ rằng mình quá bận rộn, có thời giờ đâu mà tập thiền. Các bạn cũng có thể nghĩ  đi thiền làm gì, cần gì phải tu, phải sửa, việc đó chỉ để cho các thầy tu, hay các ông cha làm. Và còn rất nhiều lý do khác để chúng ta không phải thực tập thiền, thêm rắc rối, mệt nhọc tấm thân…  Chúng ta nên nghĩ khác hơn một chút về thiền. Chẳng hạn như thiền có thể giúp mình tự hóa giải được những khổ đau thầm kín, riêng tư, có thể giúp mình tự kiểm thảo và sửa đổi được những thói hư, tật xấu… Hay thậm chí thiền có thể giúp mình tự chửa trị được những bệnh nan y trên thân mà các bác sĩ đã bó tay hay thay đổi được những ác tính trong tâm đã có từ nhiều đời, nhiều kiếp…

Các bạn có thể thực tập thiền bằng cách mỗi ngày vào giờ thuận tiện, ngồi yên trên ghế hay trên gối thiền khoảng nửa giờ, giữ đầu và lưng thẳng, mắt nhắm lại hay hé mở. Các bạn có thể ngồi trên ghế, buông thỏng hai chân xuống tự nhiên, hai tay đặt trên vế gần đầu gối hay ở vị trí nào mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất cho bạn. Bạn cũng có thể ngồi xếp bằng trên gối thiền đặt trên thảm trong phòng khách hay phòng ngủ, nơi nào yên tịnh nhất cho bạn. Cũng có thể ngồi bán già theo phương pháp thiền nhà Phật, xếp một chân lại trước mặt, bàn chân ngữa trên gối, rồi xếp chân kia lại, gác bàn chân ngữa lên đùi hay bắp chuối của chân đã xếp trước, ở vị trí nào cảm thấy dễ chịu nhất. Hai bàn tay có thể đặt lên vế gần đầu gối. Cũng có thể đặt hai bàn tay nằm ngữa trước bụng, giữa hai vế khoảng gần háng, trên gót chân đang gác trên chân kia, bàn tay trái đặt trên bàn tay phải sao cho đầu hai ngón cái tiếp giáp nhau. Có thể xếp khăn lót vào chỗ trủng giữa các gót chân để làm chỗ tựa dễ chịu hơn cho hai bàn tay.  Điểm chủ yếu là thân ngồi thẳng, lưng thẳng, cột sống thẳng, đầu thẳng, mắt nhắm lại hay có thể hé mở chút ít để tránh buồn ngủ. Bạn có thể hít vào và thở ra thật sâu, giữ tâm luôn an vui, không cho tâm chạy lang thang hay nghĩ ngợi đến những việc khác. Quan sát tâm thật kỹ xem tâm đang nghĩ gì rồi đưa tâm trở lại việc hít vào thở ra thật sâu để thực tập thư giản thân và tâm sau một ngày làm việc mệt nhọc. Phương pháp nghe qua có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể ngồi yên hít thở sâu và giữ tâm luôn an vui, không nghĩ ngợi gì ngoài việc hít thở trong vài phút dồng hồ hay trong nửa giờ.

Ích lợi của thiền theo phương pháp này là nhờ hít thở sâu và đều đặn, thân tâm bạn đưọc thư giản hoàn toàn. Bạn cảm thấy khỏe hẳn và tâm hồn nhẹ nhàng thư thới vì trút bỏ được gánh nặng cuộc đời trong nửa giờ đồng hồ. Sau đó bạn được tươi tỉnh trở lại và tiếp tục công việc hàng ngày như thường lệ. Nhưng làm sao bạn có thể tập trung được tâm ý của mình hoàn toàn chỉ vào việc hít thở trong nửa giờ ngồi thiền mà không lo nghĩ đến một việc gì khác? Đó là vấn đề chủ yếu của sự hóa giải những khổ đau, những ác nghiệp đã tích lũy từ nhiều đời nhiều kiếp của bạn. Vì sao chỉ ngồi yên lặng hít thở, giữ tâm trí không suy tính hơn thua, không bon chen, tranh chấp nửa giờ mà chúng ta không làm được? Vì chúng ta đã sống theo thói quen xưa nay là phải luôn luôn hoạt động, làm lụng, tranh đấu, hưởng thụ, lo lắng, buông bắt… không ngừng nghỉ. Thậm chí, chúng ta chạy theo những tật xấu không ngừng nghỉ mà không bao giờ có thời giờ để phản tỉnh trở lại những lỗi lầm nguy hại ấy. Thay vì lo bon chen vất vả không được gì cả hay lo hưởng thụ quá nhiều, chúng ta cố gắng để ra nửa giờ mỗi ngày để trầm tĩnh quan sát lại cách sống và những sai lầm của chúng ta. Thật vậy, bạn sẽ thấy rất rõ tánh tình và những thói quen xấu của bạn cứ hiện ra ám ảnh tâm trí bạn trong lúc tập thiền. Trong ngày vì mãi lo làm việc, lo gia đình, bạn không bao giờ có thời giờ rảnh rỗi để nhìn lại mình sống như thế nào, nói điều gì đúng, làm điều gì sai. Chỉ có trong lúc ngồi thiền, bạn mới có cơ hội quý báu để nhìn lại tâm tính của bạn, cách suy nghĩ, thói quen của bạn rõ ràng hơn. Thay vì bạn chỉ lo hít thở để thư giản thân tâm, bạn sẽ nhìn thấy rất rõ tâm bạn có thể đang nghĩ đến bực dọc, ghen tức, hay thù hận, muốn trả đủa, v.v. Nếu thấy tâm tánh không bình an như vậy, bạn không nên chán nản mà cần phải kiên trì làm chủ được tâm, không cho nó hung hăng, chỉ trích, hơn thua hay muốn đánh đấm ai đó cho hả giận…

Nếu thực sự gia đình bạn đang có vấn đề, vợ chồng đang bất đồng ý kiến, căng thẳng, v.v. và bạn đang muốn hàn gắn lại những đổ vỡ, chia cách với vợ con, bạn thử tập thiền để xem xét lại vì sao vợ con đang sợ hãi, xa lánh mình? Nếu bạn thực sự không muốn hành hạ, làm khổ vợ con, vì sao phải nói nặng lời, nạc nộ thay vì nói lời êm dịu, tươi mát với họ? Vì sao mình muốn một đằng lại làm một nẻo? Mình không làm chủ được chính mình chăng? Hay mình đang bị rượu chè, cờ bạc, hoặc những thói quen xấu khác khống chế, quyến rủ mình vào con đường bê tha, tội lỗi? Chính trong những giây phút ngồi thiền, tâm hướng về sự thư giản, an lạc, thanh cao, bạn sẽ có cơ hội nhìn rõ nhất những tật xấu và những tánh khí thất thường kỳ lạ nhất của mình. Từ đó bạn phải quyết tâm dứt trừ, sửa đổi những thói quen hung hăng, thô bạo ấy. Nếu chính bạn không kiên trì hay quyết tâm sửa đổi chính mình thì không ai khác làm được chuyện này. Chỉ có bạn làm chủ được tâm tánh của bạn, tự sửa đổi cách nói năng, hành động nông nổi, kém suy nghĩ của mình mới mong hàn gắn lại những rạn nứt, đau thương của gia đình. Bạn sẽ nhìn thấy được tuy ngồi thiền chỉ nửa giờ trong một ngày nhưng sự lợi lạc và kết quả của thiền to lớn và quý báu hơn nhiều. Bạn nên kiên trì tập thiền mỗi ngày nửa giờ và ít nhất trong sáu tháng hay một năm mới nghiệm thấy được những lợi ích to tát của thiền cho tâm tính và kiếp sống con người. Như một người nghiện rượu hay nghiện thuốc phiện cần bao nhiêu thời giờ để bỏ được rượu, bỏ được thuốc phiện? Bạn cũng cần thời gian thực tập thiền, lâu hay mau tùy sự kiên tâm và quyết tâm của bạn trên con đường chuyển hóa, hướng thiện để bảo vệ hạnh phúc gia đình. Nếu bạn quyết tâm thì chắc chắn có ngày bạn sẽ trở nên trầm tĩnh, vui vẻ hơn, thận trọng hơn trong mỗi lời nói, hành động đối với vợ con. Chắc chắn vợ con bao giờ cũng sẽ thương yêu và cho bạn cơ hội để xây dựng lại bản thân và hạnh phúc gia đình. Bạn nên tập thiền mỗi ngày để mỗi khi nhìn thấy tâm mình đang muốn nổi nóng, mắng chửi, đánh đập ai thì lập tức đưa tâm trở về hít thở sâu và nhẹ. Sau đó thầm sám hối ăn năn, tự nhủ không bao giờ nên hung hăng hay muốn đánh đập người khác nếu bạn không muốn nhà tan cửa nát, gia đình tan rả, chia ly. Thiền chỉ đơn giản như vậy. Nhưng sức mạnh và sự lợi lạc của thiền có thể hóa giải được ác tánh nếu người tập thiền luôn kiên trì và nghiêm túc với chính mình và với mọi người. 

Phụ nữ cũng có nhiệm vụ và trách nhiệm rất lớn đối với chồng con và hạnh phúc gia đình. Gia đình đổ vỡ, con cái hư hỏng không phải chỉ do lỗi của ngưòi chồng mà còn do sự thiếu sót và lỗi lầm của phái nữ. Các bạn nên sáng suốt nhắc nhở chồng con bằng lời nói dịu dàng, từ ái, đúng lúc và đúng chỗ. Không nên chăm dầu vào lửa đang cháy bùng, chỉ làm đổ vỡ, nguy hiểm thêm cho mình và con cái. Khi thấy chồng nhậu nhẹt say sưa về nhà, bạn nổi giận, nặng lời thì biết đâu ông ấy nổi cơn lên có thể đập phá nhà cửa, đánh đập vợ con. Chi bằng trầm tĩnh, sáng suốt đợi lúc ông ấy hết say rồi vợ chồng mới nói chuyện xây dựng và thông cảm lẫn nhau. Biết đâu ông ấy sẽ ăn năn, hối lỗi, gia đình bớt căng thẳng và càng hòa thuận hơn. Nếu muốn người chồng biết trầm tĩnh, sáng suốt trong cách nói năng, cư xử với vợ con, chính người vợ cần phải thực hiện điều này trước.  Sự thực tập thiền không những cần thiết và ích lợi cho quý ông mà còn cho quý bà và con cái nữa. Mỗi ngày, vợ chồng con cái có thể ngồi thiền vào những giờ thích hợp cho mỗi người, để hít thở, thư giản thân tâm. Sự tu tập này sẽ mang lại nhiều ích lợi vô cùng cho mỗi cá nhân và cả gia đình. Vợ chồng có thể nhắc nhở nhau khi người kia nổi nóng, nói càng bừa. Cha mẹ có thể nhắc nhở con cái phải biết thương yêu, hòa thuận, và luôn giúp đỡ lẫn nhau. Con cái cũng có thể nhắc nhở cha mẹ khi thấy họ quá bận rộn, mệt nhọc trong cuộc sống và không làm chủ được lời nói hay cung cách xử thế. Rất nhiều gia đình Việt Nam thực tập thiền mỗi ngày. Cũng có nhiều gia đình thường đến nhà thờ hay chùa chiền vào cuối tuần hoặc vào những ngày lễ lớn. Những gia đình này tương đối an vui, hòa thuận hơn nhờ họ biết cách hóa giải được những khó khăn cá nhân và gia đình, biến xung đột thành hòa thuận, biến nóng nảy thành trầm tĩnh, sáng suốt…

Nếu các bạn nhận thấy tập thiền quá phức tạp, khó khăn thì có thể thay thế tập thiền bằng mười lăm phút hay nửa giờ sám hối mỗi ngày. Bạn hãy tự ăn năn sám hối cho chính mình về những gì bạn cảm thấy không tốt cho gia đình và người thân của mình. Bạn có thể tự hứa với chính mình rằng: “Tôi rất thương yêu vợ con và luôn cố gắng dứt bỏ những thói hư tật xấu như cờ bạc, rượu chè, ăn chơi trụy lạc...  Tôi luôn trân trọng với những lời hứa này để tự hóa giải tất cả những thói quen nóng nảy, hằn học đưa đến gây gỗ, đánh đập, có thể gây chấn thương nguy hiểm đến tánh mạng của ngưòi thân và của chính tôi.”  Nếu bạn luôn nghiêm túc thực hiện cho bằng được những lời hứa này thì làm sao gia đình mình không hạnh phúc, an vui, hòa thuận như những gia đình khác cho được? Biết bao gia đình Việt Nam đã thành công toại nguyện nơi xứ người? Vì sao chúng ta không làm được những gì người khác có thể làm?

Chúng ta hãy tự hỏi chính mình còn khiếm khuyết ở những điểm nào và cố gắng khắc phục mọi khó khăn để cải thiện nếp sống gia đình về mọi phương diện. Thiên đàng hay địa ngục trong tay bạn, trong tâm trí của bạn. Hãy nỗ lực dấn thân tu tập, học hỏi, sửa đổi không ngừng thì tật xấu nào cũng dứt bỏ được, oan trái, hung bạo nào cũng hóa giải được. Hãy tự tin và nghiêm túc với chính mình trên con đường thăng hoa, hướng thượng để góp phần xây dựng hạnh phúc, thịnh vượng cho bản thân, gia đình, cộng đồng và thế giới.

[Nguyệt San Mạch Sống thuộc hệ thống truyền thông của BPSOS: http://www.machsong.org.]

Posted on Tuesday, June 08 @ 12:25:49 EDT by ngochuynh
 
Related Links
· Buôn Người
· More about Bạo Hành Gia Đình
· News by ngochuynh


Most read story about Bạo Hành Gia Đình:
Thẻ Xanh Có Điều Kiện

Article Rating
Average Score: 5
Votes: 1


Please take a second and vote for this article:

Excellent
Very Good
Good
Regular
Bad

Options

 Printer Friendly Printer Friendly


Associated Topics

Mái Ấm Gia Đình


 
Copyright 2005 by MachSong, Inc.
PHP-Nuke 2004 by Francisco Burzi
Mach Song Online.
Publisher: Nguyen Dinh Thang